La mia missione è aiutare le persone a ricordarsi chi sono e di cosa sono capaci e fornire strumenti semplici e concreti che consentano loro di portare lo yoga nella vita quotidiana.

Mono Yoga

Qui trovi tutte le pratiche di Strala Yoga del sabato mattina.
Allena la capacità di mantenere la calma interiore davanti alle sfide quotidiane e rimani flessibile di fronte agli ostacoli che creano tensione.
Lasceremo ampio spazio per approfondire la pratica attraverso sequenze di rilassamento, respirazione e movimento.

La calma durante la tempesta

Una sequenza completa che ti ispirerà a trovare la calma nel mezzo delle onde della vita quotidiana. Come sempre, combiniamo movimento consapevole, respirazione guidata e un bel rilassamento finale.

Strala Yoga – 10.04.2021

Strala Yoga – 22.01.2021

Pratiche di diversa durata dedicate alle anche e le gambe, senza dimenticare il resto del corpo, per tutti i momenti della giornata.

Yoga nel Quotidiano - APRILE 2021

Una pratica energetica completa che si focalizza sulla forza e stabilità delle gambe per migliorare al contempo la flessibilità del corpo intero.

Yoga ENERGISE ─ Gambe forti & stabili

Questa è una pratica gentile per concludere la giornata e rilasciare tutte le tensioni che si sono accumulate durante la giornata.

Yoga GENTILE - Pratica serale

Una pratica veloce di mobilità per le anche e tutti gli arti inferiori. Rilascia la tensione accumulata e osserva con pazienza ogni messaggio che ti arriva.

Mini-pratica ─ Gambe flessibili

Una pratica semplice e veloce per staccare definitivamente la spina e dormire meglio. Ti servono soli 10 minuti per rilasciare le tensioni accumulate durante la giornata e dedicarti un pochino a te stessa.

Mini-pratica ─ Relax per la sera

Questa è una semplice sequenza per le gambe stanche, o semplicemente per quando hai voglia di praticare cambiando le regole del gioco: e cioè lavora sulla parte bassa del corpo senza gravità per alleggerire i movimenti e concentrarti sulle sensazioni.

Mini-pratica ─ Gambe al muro

Pratiche di diversa durata dedicate alla schiena, con particolare attenzione alla zona lombare,  senza dimenticare il resto del corpo, per tutti i momenti della giornata.

Serie Schiena & Lombari

Con questa pratica soft cercheremo semplicemente di sbloccare le tensioni che si accumulano regolarmente nella zona lomabre, in modo delicato e gentile. Con un atteggiamento esplorativo, cercheremo di andare in profondità senza spingere verso il dolore.

Rilascia le lombari

Una breve pratica per muovere in tutte le direzioni il corpo, rilassare la schiena e sintonizzarti con te stesso. Niente fronzoli, solo un pochino di movimento per tenerci vivi.

Mini-pratica – Lombari & bacino felici

Scopri un modo di muoverti che rende la tua schiena forte e stabile, creando mobilità e flessibilità in tutto il corpo così da poterti muovere con agilità attraverso gli ostacoli quotidiani.

Schiena forte & flessibile

Una breve pratica per aiutarti a rilassare l'intera colonna vertebrale e lasciarti fresco e pimpante pronto per muoverti liberamente in ogni direzione.

Mini-pratica – Rilassa la schiena

Questa pratica ci servirà per dare il benvenuto alla settimana e trovare la motivazione giusta per te in questo momento e che ti accompagnerà per tutta la settimana nella scoperta del tuo mondo interiore.

Meditazione per trovare la tua Intenzione

Pratiche dedicate alle spalle & collo di diversa durata, senza dimenticare il resto del corpo, per tutti i momenti della giornata.

Serie Spalle & Collo

Questa è una breve pratica per sciogliere le spalle, collo e petto. Siamo sempre rivolti in avanti durante la giornata e con questa breve sequenza potrai sciogliere le tensioni accumulate e sentirti più leggero e sciolto.

Mini-pratica - Breve rilassamento spalle&collo

Questa è una pratica che si concentra sulla parte superiore del corpo rilasciando le tensioni accumulate nelle spalle e collo, mentre apriamo il petto e rilassiamo il corpo intero.

Yoga - Apri il petto

Lasciati guidare dal respiro alla ricerca degli angoli tesi del tuo corpo. Trova l'energia stagnante che ha bisogno di essere scossa per riattivare il tuo metabolismo.

Mini-pratica - Attiva il tuo metabolismo

Questa è una pratica per uscire dal letto gradualmente e preparare le basi per iniziare la giornata in modo positivo e pieno di energia.

Yoga - Risveglio graduale

Attraverso una breve pratica di Yoga portando l'attenzione al tuo respiro che ti guiderà sul tappetino, andrai a sciogliere le tensioni accumulate nelle spalle e il collo.

Mini-pratica - Sciogli le spalle con il respiro

Questa è una pratica energetica che ti lascerà calma e stabilità allo stesso tempo. Lasciati guidare dal tuo respiro attraverso il movimento continuo, leggero e fluido.

Yoga - Energia & Vitalità

Questa serie è progettata per aiutare tutti - di ogni età, esperienza, storia e background - a muoversi in modo più semplice ed efficace e introduce al metodo Strala Yoga. —
Ovunque ti trovi nel tuo viaggio personale – che tu sia un praticante di lunga data o un principiante alle prime armi – questo corso fornisce una guida per capire ciò che fa per te e trovare il tuo yoga personale. —
Si parte spostando il tuo mindset dalla credenza comune che si deve soffrire per avere risultati, verso un approccio molto più sostenibile, e cioè scoprire che il modo migliore per arrivare a destinazione è stando bene lungo il percorso.
Capirai come lo Yoga può migliorare la tua salute, sbloccare l’energia stagnante e scoprirai come muoverti in modo efficiente sul tappetino e nella vita di tutti i giorni. —
Il corso comprende una serie di video dettagliati che potrai riguardare quante volte vuoi e include anche una guida in PDF che ti accompagnerà lungo il percorso.

Strala Yoga Starter Kit

Ciao, sono molto contenta che tu abbia deciso di prenderti cura di te stesso. In questo pacchetto, ho incluso i concetti principali dello Strala Yoga, con qualche chiaccherata, delle meditazioni e pratiche di Yoga.

01 - Benvenuto

Scopri l’importanza di lasciare che il respiro sia quello che ti muove nello spazio, e non viceversa. Sarai in grado di risparmiare energia per raggiungere i tuoi obiettivi e muoverti in sintonia con te stesso.

02 - Collegamento Corpo-Respiro

Respirare è l’unico processo del nostro corpo che è sia volontario che involontario. Respirare meglio vuol dire ampliare la capacità polmonare, avere più energia e forza, ma anche avere il controllo sul proprio sistema nervoso per attivarci o rilassarci in caso di necessità. Scopri l’importanza e i benefici di respirare in modo ottimale, per il tuo corpo e la tua mente.

03 - Re-impara a respirare

Questa è una pratica per uscire dal letto gradualmente e creare le basi per iniziare la giornata in modo positivo e pieno di energia.

04 - Yoga - Risveglio Graduale

Attraverso un movimento quasi impercettibile andrai ad esplorare il tuo centro per trovare la tua base stabile, le tue radici, le quali ti consentono di essere flessibile e mobile, sul tappetino e oltre.

05 - Meditazione - Radicati e flessibili

Gli esseri umani sono progettati per muoversi. Tuttavia, i nostri stili di vita moderni, riducono la quantità e la varietà di movimenti che facciamo quotidianamente. In questo video andremo ad approfondire i principi del movimento naturale per coltivare forza, mobilità e flessibilità sfruttando le qualità che hai già a disposizione dentro di te.

06 - Principi del movimento naturale

Questa è una pratica per premere il bottone di “pausa”, rallentare e ripartire da zero. Serve per fare un “reset” quando ti senti scollegato e sbilanciato, per concederti di ripartire, ricominciare. E’ ideale per qualunque momento durante le giornata dove hai la sensazione di voler ricominciare da un punto di partenza calmo e stabile.

07 - Yoga - Pausa rigenerante

Questa è una pausa di concentrazione sul respiro di tre minuti pensata per quei momenti difficili nella vita quotidiana che ti aiuterà a calmare la tua mente immediatamente.

08 - Meditazione - Osserva il tuo respiro

Questa è una pratica di 1h che ti lascerà energia e stabilità allo stesso tempo. Lasciati guidare dal tuo respiro attraverso il movimento continuo, leggero e fluido.

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