February Within is the first experience from Retreat Within as seen in The Evening Standard. A 3-day virtual retreat to explore stillness, wisdom and magic. Cultivated under Februarys New Moon of 2021, the programme will guide you through the days - Introspection, Alchemy and Magic. You will experience a palette of tea ceremony, sound bathing, botanical health and more all from the comforts of your home. All you will need is a quiet and comfortable space, no matter how small, to take this journey within.   February Within is brought to you by Jasmin Harsono of Emerald x Tiger and Natasha Anderson of Higher Self. At the heart of the retreat, Jasmin and Natasha seek to create space and clarity for those joining. February Within is a chance to rebalance wellbeing as we acknowledge our interior life under the energies of the New Moon.  A portion of ticket profits will go to Centre point, a charity that aims to end youth homelessness in the UK. www.retreatwithin.co

February Within

Retreat Within

Retreat Within all-access 30 day pass

30 days pass

February Within all-access 7 day pass. *Earlybird price £35.00 limited time only. Standard price £45.00  **Please select start date 11th February when purchasing your pass. Please note: For anyone that will miss the live streams we will record the videos and upload onto Kuula platform. These will be available for a few days after the lives.

7 days pass

La mia missione è darti gli strumenti per portare lo yoga nella tua vita quotidiana, attraverso pratiche semplici e concrete che puoi strutturare come senti meglio per te, così da costruire gradualmente una pratica che si senta tua.

Mono Yoga

Mono Yoga all-access 30 day pass

Mono Yoga all-access 7 day pass

Questo percorso prevede pratiche giornaliere di yoga, respirazione e rilassamento. Una volta iscritto, riceverai un calendario con le pratiche proposte per ogni giorno del mese, che variano dai 5 minuti ai 60 minuti.
Inoltre, riceverai una guida in formato PDF per ispirarti a portare lo yoga nella vita quotidiana e potrai accedere al gruppo privato di Facebook per condividere il percorso insieme e darti il supporto necessario.

Yoga nel Quotidiano - FEBBRAIO 2021

Questa è una breve pratica per sciogliere le spalle, collo e petto. Siamo sempre rivolti in avanti durante la giornata e con questa breve sequenza potrai sciogliere le tensioni accumulate e sentirti più leggero e sciolto.

Mini-pratica - Breve rilassamento spalle&collo

Questa è una pratica che si concentra sulla parte superiore del corpo rilasciando le tensioni accumulate nelle spalle e collo, mentre apriamo il petto e rilassiamo il corpo intero.

Yoga - Apri il petto

Lasciati guidare dal respiro alla ricerca degli angoli tesi del tuo corpo. Trova l'energia stagnante che ha bisogno di essere scossa per riattivare il tuo metabolismo.

Mini-pratica - Attiva il tuo metabolismo

Questa è una pratica per uscire dal letto gradualmente e preparare le basi per iniziare la giornata in modo positivo e pieno di energia.

Yoga - Risveglio graduale

Attraverso una breve pratica di Yoga portando l'attenzione al tuo respiro che ti guiderà sul tappetino, andrai a sciogliere le tensioni accumulate nelle spalle e il collo.

Mini-pratica - Sciogli le spalle con il respiro

Questa è una pratica energetica che ti lascerà calma e stabilità allo stesso tempo. Lasciati guidare dal tuo respiro attraverso il movimento continuo, leggero e fluido.

Yoga - Energia & Vitalità

Questa serie è progettata per aiutare tutti - di ogni età, esperienza, storia e background - a muoversi in modo più semplice ed efficace e introduce al metodo Strala Yoga. —
Ovunque ti trovi nel tuo viaggio personale – che tu sia un praticante di lunga data o un principiante alle prime armi – questo corso fornisce una guida per capire ciò che fa per te e trovare il tuo yoga personale. —
Si parte spostando il tuo mindset dalla credenza comune che si deve soffrire per avere risultati, verso un approccio molto più sostenibile, e cioè scoprire che il modo migliore per arrivare a destinazione è stando bene lungo il percorso.
Capirai come lo Yoga può migliorare la tua salute, sbloccare l’energia stagnante e scoprirai come muoverti in modo efficiente sul tappetino e nella vita di tutti i giorni. —
Il corso comprende una serie di video dettagliati che potrai riguardare quante volte vuoi e include anche una guida in PDF che ti accompagnerà lungo il percorso.

Strala Yoga Starter Kit

Ciao, sono molto contenta che tu abbia deciso di prenderti cura di te stesso. In questo pacchetto, ho incluso i concetti principali dello Strala Yoga, con qualche chiaccherata, delle meditazioni e pratiche di Yoga.

01 - Benvenuto

Scopri l’importanza di lasciare che il respiro sia quello che ti muove nello spazio, e non viceversa. Sarai in grado di risparmiare energia per raggiungere i tuoi obiettivi e muoverti in sintonia con te stesso.

02 - Collegamento Corpo-Respiro

Respirare è l’unico processo del nostro corpo che è sia volontario che involontario. Respirare meglio vuol dire ampliare la capacità polmonare, avere più energia e forza, ma anche avere il controllo sul proprio sistema nervoso per attivarci o rilassarci in caso di necessità. Scopri l’importanza e i benefici di respirare in modo ottimale, per il tuo corpo e la tua mente.

03 - Re-impara a respirare

Questa è una pratica per uscire dal letto gradualmente e creare le basi per iniziare la giornata in modo positivo e pieno di energia.

04 - Yoga - Risveglio Graduale

Attraverso un movimento quasi impercettibile andrai ad esplorare il tuo centro per trovare la tua base stabile, le tue radici, le quali ti consentono di essere flessibile e mobile, sul tappetino e oltre.

05 - Meditazione - Radicati e flessibili

Gli esseri umani sono progettati per muoversi. Tuttavia, i nostri stili di vita moderni, riducono la quantità e la varietà di movimenti che facciamo quotidianamente. In questo video andremo ad approfondire i principi del movimento naturale per coltivare forza, mobilità e flessibilità sfruttando le qualità che hai già a disposizione dentro di te.

06 - Principi del movimento naturale

Questa è una pratica per premere il bottone di “pausa”, rallentare e ripartire da zero. Serve per fare un “reset” quando ti senti scollegato e sbilanciato, per concederti di ripartire, ricominciare. E’ ideale per qualunque momento durante le giornata dove hai la sensazione di voler ricominciare da un punto di partenza calmo e stabile.

07 - Yoga - Pausa rigenerante

Questa è una pausa di concentrazione sul respiro di tre minuti pensata per quei momenti difficili nella vita quotidiana che ti aiuterà a calmare la tua mente immediatamente.

08 - Meditazione - Osserva il tuo respiro

Questa è una pratica di 1h che ti lascerà energia e stabilità allo stesso tempo. Lasciati guidare dal tuo respiro attraverso il movimento continuo, leggero e fluido.

09 - Yoga - Energia & Vitalità

Moving your body through fitness and wellness by asanas, functional movements and myofascial release.

Move You Better

Allan Ray Enriquez

Move You Better all-access 30 day pass

Move You Better all-access 7 day pass

Experience: Welcome Meditation with Mira Manek 
The welcome to the February Within experience will be lead by Mira, who will talk on introspection, the use of rituals and a short breathwork session. This guided practice aims to ground; setting both mind and body up for the days ahead.
Mira is the author of bestselling cookbook Saffron Soul and Prajna Ayurvedic Rituals for Happiness. Mira also founded the chai brand Chai by Mira and is an Integrated Health Practitioner, combining her own heritage of Ayurveda with modern day nutrition and supplements. Mira has also studied breathwork and pranayama.

Introspection, rituals + breathwork with Mira Manek

Ritual: Winter Tea Ceremony with Lera Zujeva (With T Lovers)
Tea expert Lera will lead a tea ceremony, inviting us to slow down and connect to something eternal within us that is constantly seeking our attention. Something, that, when connected to, can be an incredible source of power, vitality, inspiration and love. Tea ceremony is a beautiful invitation to slow down and go within during the Winter months- a time to press pause in order to recharge, ready for what lies ahead.
Lera has been a devoted Student of the Leaf for many years. For centuries, Tea in the form of Chadao Practice has been used by Daoist Sages and Buddhist Monks for alchemy and transformation. Lera holds sacred spaces with the Medicine of Tea in Chadao tradition of Global Tea Hut, facilitating journeys from the head to the heart, to the intimacy of life itself. Tea as a sacred plant medicine creates this space for us to drop into the heart and just be.

Winter Tea Ceremony with Lera Zujeva

Conversation: Winter Growing Tips with Xanthe Gladstone 
Join food expert Xanthe, as we discuss growing tips and recipes to stay nourished for this colder month. Whether you have a garden, balcony or small window space, this talk aims to guide both beginners and keen gardeners during late Winter. The talk will also cover what seasonal veg is available at this time, and some simple recipes to make with it.
Xanthe is a chef, organic grower and baker based in North Wales. She is hugely passionate about strengthening society’s relationships with food provenance and bringing awareness to the negative impacts of industrialised farming and the positive impacts of small scale, regenerative and organic farming. She strives to make this accessible through delicious, simple recipes, sustainability tips, and growing guides. Xanthe also hopes to show the wonders of eating seasonally and locally, and wants everyone to get excited about all kinds of different vegetables in the same way that she does.

Winter Growing Tips with Xanthe Gladstone

Tarot collective reading and Cosmic Insights with David Petrusich

David will provide cosmic insights to the New Moon in Aquarius as well as a collective Tarot reading for the year ahead.

David Petrusich is a psychic-medium, astrologer, yoga teacher, artist, and alchemist. For over ten years, he worked as a sales leader and educator for major beauty companies. In an industry that awakens so many insecurities, he realized early on that he loved helping others facilitate their own transformations. David's path as healer began when he started holding space for others, but his path as an alchemist began when he started holding space for himself.

Collective Tarot reading with David Petrusich

Workshop: Self-massage and Sound Healing with Naomi McLean (Naylou Holistics) 
Workshop: Self-massage and Sound Healing
A moment for self care, self love and nurturing this Winter. Beginning with a short breathing exercise to relax the body, practitioner Naomi will guide a self-massage of the head and face to release any tension. The session will flow into a sound bath with Tibetan and Crystal singing bowls, Crystal bell and Koshi chimes, where all you need to do is lie down and relax, allowing the frequencies to soothe the body for wellbeing, peace and auric radiance.
Naomi is a Meditation Teacher and practitioner of Reiki, Seichem, Sound Energy, Sound Energy Therapy and Vibroacoustic Massage. Through creating safe and relaxed spaces, Naomi’s personal journey of self discovery and experiences of anxiety lead her to help others in nurturing their own capacity for self-love and self-empowerment.

Self-massage and Sound bath with Naomi McLean

Herbalist Natasha will be discussing how we can incorporate nature into our self care regimes this Winter. With more of us living in small or busy spaces during global lockdowns, this conversation aims to focus on bringing the outdoors inside and how we can make the most of what we can bring home from our local neighbourhood parks. She will be discussing foraging in park spaces and how we can use these gifts of nature in our beauty and kitchen spaces to support our wellbeing.

Natasha is a medical herbalist passionate about women’s empowerment through education and embodiment. She founded Forage Botanicals after having suffered for years with severe period pain that was not linked to illness. After her pain was ignored by medical professionals, Natasha embarked on a huge journey to find what worked for her whilst taking a degree in herbalism. Natasha now offers products and courses to bring those answers to others with similar problems.

Self Care for Winter with Natasha Richardson

A ceremonial exploration of ancient rituals and soul nourishing practices that can be used to find peace, warmth and relaxation during the cold, dark months of winter. Guided by wellbeing practitioner Rebecca Moore, the session will include an aura cleansing practice, fiery breathwork, and a guided heart warming meditation.

Rebecca is certified in yoga, mindfulness, reiki and spiritual mentorship who aims to unearth love and inspire unfoldment. With a background in entrepreneurship, mentorship and coaching, her practice incorporates mindfulness, meditation and reiki – fusing western and ancient techniques, grounded in love, presence and connection. Rebecca creates soulful spaces for individuals and groups to share openly, explore curiously and transform deeply.

Winter Ceremony with Rebecca Moore

Join Estelle for a Crystal/ Angelic Meditation to align with the New Moon, as we harness the magic to manifest our futures. The New Moon offers us an opportunity to release everything that we have learnt no longer serves us. This phase is about sowing the seeds for what lies ahead. Jasmin Harsono will end the session and close the retreat by guiding you through a deep and healing sound session brining you into a place of stillness to embody all that you have received over the course of the weekend. Relax into a sound bath with elevated sonic sounds and intuitive soulful vocals whilst accessing a state of deep relaxation, calm and connection.

Estelle has been supporting others to find more love, and connection in their lives for over 20 years. A fourth generation psychic, meditator since the age of 6 years old and having learnt TM (Transcendental Meditation), Estelle’s journey of the Soul has been an integral part of her life since the start. She is committed to helping others heal, express truth and embrace and embody their true joy and potential using the Angels and her Spirit Guides.

New Moon Meditation with Estelle Bingham

Astrologer Jaliessa will is set to offer a collective astrology forecast report for the energies of the New Moon. Jaliessa will also talk on self care for that period and what people can expect from the year ahead.

Jaliessa is an Astrologer, thought leader and spiritual coach who founded The Manifestation Project. Jaliessa spends her tie analysing charts, writing, reading, or talking about Astrology and wellness. Jaliessa is also one third of the Fun But Heavy, a podcast that explores spirituality, dating, sexuality, mental health, magic, wellness through a conscious millennial lens.

Collective Forecast with Jaliessa Sipress

Una pratica settimanale in diretta streaming per lasciare andare ciò che non ti serve e rilassare corpo e mente. Ti guiderò attraverso una pratica di 30 minuti di respirazione e meditazione, adatta a tutti e per tutti, basta poter respirare.
Semplice, potente e accessible.

BRAIN BREAK - Prenditi cura della tua mente

Allena la capacità di mantenere la calma interiore davanti alle sfide quotidiane e rimani flessibile di fronte agli ostacoli che creano tensione.
Lasceremo ampio spazio per approfondire la pratica attraverso sequenze di rilassamento, respirazione e movimento.

Strala Yoga – La calma durante la Tempesta

Hold the poses and take in the breath, then flow gently with the movement.

Mono Yoga

My next class

BRAIN BREAK - Prenditi cura della tua mente

My video series

Yoga nel Quotidiano - FEBBRAIO 2021

Strala Yoga Starter Kit